実行機能とは？意味と具体例
東北大学院卒の発達障害学習ノート

はじめに

「宿題を始めるまでに時間がかかる」「持ち物の準備が毎回ぬける」「ゲームをやめられない」。こうした様子の背景には、実行機能の使いにくさがあるかもしれません。

このノートでは、実行機能とは何か、弱いとどんな困りごとが起きるのか、発達障害との関係、家や学校でできるサポートを整理します。

1. 実行機能とは何か

実行機能は、目標を達成するために、考え・行動・感情を調整する頭の働きの総称です。「頭の中の司令塔」にたとえられます。

研究者によって分け方に違いはありますが、よく挙げられるのは次のような働きです。

• 計画：やることの順番を考え、見通しを立てる
• 抑制：衝動をおさえる、余計な刺激を無視する
• 切りかえ：状況に合わせて、考えや行動を変える
• ワーキングメモリ：情報を覚えておきながら使う

どれも、大人になるにつれて、ゆっくり育っていく力だと考えられています。

2. 弱いと、どんな困りごとが起きる？

• 始められない：やることはわかっていても、最初の一歩が出ない
• 段取りが組めない：どこから手をつけるか、迷って固まる
• やめられない・切りかえられない：遊びから片づけに移れない
• 衝動的に動く：考える前に口や手が出る
• 時間の見通しが立たない：あと何分かかるかの見積もりがずれる
• 整理整頓が苦手：部屋やカバンが、すぐ散らかる

こうした姿は、「怠けている」「だらしない」と見られがちです。けれども、やる気の問題ではなく、頭の中の調整のしにくさであることがあります。

3. 実行機能と発達障害の関係

ADHD（注意欠如・多動症）のある子には、実行機能の使いにくさがよく見られると言われています。自閉スペクトラム症（ASD）では、特に「切りかえ」や「計画」に苦手さが出る子もいます。

ただし、実行機能が弱い＝発達障害、ではありません。診断のない子にも、得意不得意はあります。また、年齢によって育ち方も異なります。

「実行機能を直接鍛える方法」については、研究が続いている段階です。まずは、日々の困りごとが減るように、環境や伝え方を整えることから始めるのが現実的です。

4. 家や学校でできるサポート

• やることを小さく分ける：「宿題をする」を「ノートを出す」「1問解く」に分ける
• 順番を見える形にする：チェックリストや手順表を使う（視覚支援）
• 切りかえの予告をする：「あと5分で終わりね」とタイマーを見せる
• 決まった場所・決まった時間に：習慣にして、考える負担を減らす
• 始めるときは一緒に：最初の1つだけ手伝うと、動き出せる子もいる
• 失敗を責めず、仕組みを見直す：「どうしたらできそう？」と一緒に考える

結び

実行機能の弱さは、見えにくく、誤解されやすい特性です。「やればできるのに」と思うときほど、頭の中の調整が追いついていないのかもしれません。

責める前に、やることを小さくして、見える形にする。そこから、その子なりの動き方が見えてきます。

参考資料

• Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168.
• 発達障害情報・支援センター https://www.rehab.go.jp/ddis/

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