自己肯定感とは？意味と具体例
東北大学院卒の発達障害学習ノート

はじめに

「どうせ私なんて」「ぼくはバカだから」。子どもの口からこんな言葉が出ると、胸が痛みます。

この気持ちの背景には、自己肯定感の低下があるかもしれません。このノートでは、自己肯定感とは何か、下がりやすい背景、発達障害との関係、家でできる関わり方を整理します。

1. 自己肯定感とは何か

自己肯定感は、うまくいかないところも含めて、「このままの自分でいい」「自分には価値がある」と感じられる気持ちのことです。

「自信」と似ていますが、少し違います。自信は「できる」という感覚で、成功や得意なことに支えられます。自己肯定感は、できてもできなくても、自分はここにいていいという、土台の感覚です。

診断名のある専門用語ではなく、教育や心理の場面で広く使われている言葉です。測り方も一つではありません。

2. 下がりやすい背景と、具体例

発達に特性のある子は、周りと同じようにできない経験を重ねやすく、自己肯定感が下がりやすいと言われています。たとえば、次のような場面です。

• 何度も注意される：忘れ物、うっかり、じっとしていられない
• 頑張っているのに結果が出ない：字が書きにくい、計算が遅い
• 友だちとうまくいかない：誤解される、仲間に入れない
• 比べられる：きょうだいや同級生と、できなさを比べられる
• 「どうして」と責められる：理由を説明できないまま、叱られ続ける

こうした経験が積み重なると、「自分はダメだ」という思いが育ちやすくなります。

3. 発達障害との関係

発達障害のある子は、特性そのものが原因というより、特性に合わない環境で、うまくいかない経験を重ねることで、自己肯定感が下がることが多いと考えられています。

その結果、不登校、強い不安、気分の落ちこみ、反抗的な態度など、二次的な困りごとにつながることもあります。逆に、理解のある環境で「できた」を重ねられた子は、自己肯定感が守られやすいといわれます。

大切なのは、特性を直そうとするより先に、その子が安心できる居場所と関係を整えることです。

4. 家や学校でできる関わり方

• 結果より、取り組みをほめる：「やってみたね」「最後まで座れたね」
• できた経験を作る：その子の力に合う、少し易しい課題から
• 人格を責めず、行動だけ伝える：「だめな子」ではなく「これは危ないよ」
• 比べない：きょうだいや他の子ではなく、昨日のその子と比べる
• 得意なこと、好きなことを認める：役割を任せ、「ありがとう」を伝える
• 大人も失敗を話す：「間違えても大丈夫」と、見せる

5. たぶのメモ

手伝いすぎ、やってあげすぎは、その子の力を、かえって下げてしまいます。オーバーヘルプという言い方で、わたしは教わりました。だから、手を引いて、ぐっとこらえて、じっと見守ります。

この時間を見守ることで、その子の葛藤する力、ストレスに耐える力が育っていく。自分で悩んで、自分で決めて飛び込むことで、内側からのやる気が立ちあがってくる。そうやって、自己肯定感や「自分で選ぶ力」が、すこしずつ育ってくるのだと思います。

「放っておく」ためには、その子の自主性を信じていなければいけません。何かあったら、すぐ助けに行くよ。ここに、控えているよ。そうした構えをキープしつつ、見守るのです。

出典：発達障害の子に「手を出さない」支援｜その先の願いへ（note）

結び

自己肯定感は、「ほめて育てる」だけで育つものではありません。「失敗しても、ここにいていい」と感じられる経験の積み重ねで育ちます。

できたことが少ない日も、そのままの子どもを受け止めて、「あなたがいてくれてよかった」と伝えてみてください。

参考資料

• 発達障害情報・支援センター https://www.rehab.go.jp/ddis/
• 国立特別支援教育総合研究所 https://www.nise.go.jp/

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